(Foto: Reprodução) Ano de 2018 começando e muitas dúvidas imperam em relação aos exageros das festas. Como voltar a rotina? É preciso cortar tudo e fazer dietas “restritivas” como low carb, detox ou qualquer outra? Minha resposta é: NÃO.
Precisamos sim realizar algumas mudanças na alimentação, mas no intuito de nutrir o organismo, auxiliar na redução de inchaços indesejados e acelerar o metabolismo para perder os quilos ganhados, entretanto, não podemos cortar alimentos sem orientação de um profissional.
O mais indicado é, procure o seu nutricionista para planejar a sua alimentação, pois ele saberá suas necessidades e todas as características importantes para sua dieta. Confira algumas dicas para começarem aos poucos esse retorno:
1- Não pule refeições. Faça as três principais (café da manhã, almoço e jantar) e nos lanches intermediários prefira frutas com maior teor de água e iogurtes como fonte proteica.
2- Hidrate-se muito!
3- Prefira alimentos in natura, apostando em legumes e verduras da época, frutas e grãos integrais.
4- Reduza o consumo de industrializados ultraprocessados.
5- Não se esqueça das oleaginosas, que são ótimas fontes de compostos fitoquímicos que ajudam o nosso organismo a eliminar excesso de toxinas e todo o estresse oxidativo.
6- Prefira carnes magras no almoço e jantar, e proteínas de origem vegetal também.
Tenha cuidado, lembre-se que a alimentação deve ser sempre equilibrada e nutritiva, sem extremismos e desesperos. Você vai voltar à sua rotina diária aos poucos, com saúde e bem-estar acima de tudo!
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